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老化を早める休日の過ごし方は、目標もなく一日中家でゴロゴロしてしまうことです。
一日の終わりには、今日も無駄な休日を過ごしてしまったと後悔し、気が滅入ってしまいます。
これでは、精神的に落ち込んだまま気持ちの良い一週間をスタートすることが出来ません。
毎日を何となく過ごし、自分に自信が持てず有意義な人生を送ることが出来ません。
このような悪循環な生活を続けていくと、目標もなく覇気もなく、精神・身体共に老いに拍車がかかります。
この悪循環から抜け出し老化を防ぐには、自分の視野を広げてくれるよい友達と共に過ごすことが重要です。
例えば、メイクや洋服にセンスのあるオシャレな友達と共に過ごすことで「自分もこうなりたい、魅力のある人になりたい」と目標ができます。
自分が立てた目標を達成するために、友達から自分に合う化粧品やコーディネートについてアドバイスをもらうことができます。
そして、休日には一緒にショッピングに出かけたり、楽しく会話することで、一日の充実感が増します。
友達から良い影響を受け自分の生活をより有意義にすることで、精神的にもポジティブになります。
そして、今までとは違う気持ちの良い一週間をスタートできます。


最近は自分一人でいるほうが落ち着く、というような方が日本で増加傾向にあるようで、その大きな要因として考えられるものがSNSなどの人との横での繋がりにあります。このような生活習慣では精神的に休める場が少なくなり、結果として友達といる時間までもがストレスを感じる環境になってしまうようです。
では反対に孤独な生活をすることが若さを保つ秘訣になるのでしょうか?
これは間違いなく違います。精神的休息を取り入れることでストレスを軽減し肌の状態に良い影響を与えますが、孤独という精神的に不安定な時間の増加はストレスに繋がります。しかし大勢の友人に囲まれている生活も当然悪い習慣であると考えることができ、若さを保つ環境に最適と言うことはできません。
結論としましては、友人と過ごす時間を快適なものにできるような生活習慣にすることが若さを保つ秘訣になると考えられ、適度に自分の時間を作れないような生活は美容に良いとは思えません。SNSなどが現在の社会に欠かせないものになっていることは間違いありませんが、大勢の人と携わらなければいけないような環境は注意が必要です。反対に一人でいるような寂しい時間が多くなってしまうような場合はこれらを利用して、自分の気持ちを安定させることが大切です。適度に利用して、適度に休息を取るような生活を皆さんも心掛けていきましょう。

結婚していれば老けないのか?

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せっかく女性に生まれたのであれば、できるだけ若く見られたいものですよね。せめて実際の年齢ぐらいには見てもらえるようにスキンケアやボディケアをして頑張ってる女性も多いと思います。女性の人生を大きく左右する出来事のひとつに結婚があります。一生一緒に生きていくパートナーを見つけられたということは素晴らしいことですが、独身でなくなれば必ずしも幸せになれるとは限りません。既婚者であっても夫婦仲が冷えきっている人は独身時代の方が良かった、幸せだったと思うことが多いでしょう。たとえパートナーがいても、暮らしていて寂しいと思うかどうかで女性は老け方が変わってくることがあります。たとえ独身でも仕事やプライベートが充実し、友達や家族にも恵まれている人と、既婚ではあるものの、夫婦仲が冷えきっている、子供や配偶者の親族ともうまくいかないなど孤独を感じることが多い人では後者の方が老けて見える可能性が高いです。もちろん夫婦や家族がうまくいっている既婚者の場合は、忙しさや生活の大変さの中にも確かな幸福や絆を感じる瞬間があるので、大切な人とのつながりを密に感じられるものです。独身でも既婚でも、人間は人とのつながりの中に生きる喜びや幸福感を感じる生き物なのです。

孤独が人を老けさせる?

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子どもは巣立ち、家の中は旦那と自分のみ。
自分のために使える時間は増えたが、毎日毎日同じ家事の作業をこなすだけで何の刺激もない。
そのような生活は老けを早める原因となってしまいます。
重要なのは、コミュニケーションです。
仕事ができる状態なのであれば、あまり負担にならない程度の仕事を生活の中に取り入れましょう。
毎日の生活の中に「仕事」という時間をつくれば、生活にメリハリがつき、余計なことを考える時間が少なくなります。
そして何より、社会とつながっている、という感覚が孤独感を取り除く大きな助けとなります。
人間は人とのつながりが切れた途端、マイナスなことを考える時間がどうしても増える傾向にあります。
豊かな会話が減るにつれ、脳も活性化しなくなります。
家族、友達、趣味仲間、だれでも良いので、悩みを相談できて、日々のちょっとしたことを共有し笑いあうことができるような人を見つけましょう。
いつも心が豊かな状態であれば、健康面にも効果は現れるし、ストレスも格段に減るので心身ともに元気な状態を保つことができます。
楽しいと思う心そのものが、日々の原動力につながるということを忘れないでください。
笑顔こそが、心の栄養分です。

声を出して笑って楽しもう

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観葉植物01
笑う門には福来るとも言うように、笑いは幸福をもたらすことが科学的にも証明されたことをご存知の方は多いでしょう。笑うことで免疫細胞が活性化され、ガンになりにくくなるというのです。実は、それだけではないのです。声を出しての笑いはアンチエイジング効果も期待できることがわかったのです。
イライラしたり落ち込んだりなどで脳がストレスを感じると、体内で老化を促進させるホルモンや、体を錆びつかせる原因の活性酸素が発生されるのです。つまり、アンチエイジングしたいならイライラやストレスは直ちになくして、楽しいことが多い毎日が笑顔の生活を送るべきなのです。
しかし、笑い過ぎると目尻にシワができるのではとお思いの方も多いでしょう。たしかにそうなのですが、笑顔を作るときに働く表情筋の中でも大頬骨筋の作用に注目です。この大頬骨筋は動くことで脳内に快感物質を増やす作用があるのです。そうすると脳内「幸せな気分」が増え、ストレスが発散、さらに全身にアンチエイジング効果も期待できるというのです。
ウジウジと思い悩むよりは、思いっきり大声で笑うことがアンチエイジングにも非常に効果的なのです。笑って楽しんでアンチエイジングしましょう。

疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすると、つい口をついて出るのは不平不満…という人は多いでしょう。ですがこれは、早く老けてしまうもとなのです。
なぜなら、あなたの話す言葉には、言霊が宿っているから。人間だけが操ることのできる言葉の力というのは強力で、あなたを幸せにも不幸にもしてしまうのです。
あなたの周りにいる、若々しい人をよく見てみると、「嫌、ダメ、疲れた」などのネガティブな言葉を使わないことに気付くはずです。これらの言葉は、周囲の人に気持ちよくないだけでなく、自分を一番老けさせる言霊が宿っているのです。
ですから、今日からあなたも話す言葉を少しだけ変えてみましょう。いつもの愚痴でなく、幸せ言葉を積極的に使うように心がけてみるのです。例えば、「掃除なんて面倒、やりたくない」と言いそうになったとき、「掃除したらぴかぴかのお家になるな、嬉しいな」と言い換えてみるだけで、自分の気分が驚くほど前向きになるのが実感できるはずです。
幸せ言葉を使おうとすると、思考までポジティブになってきます。すると、そのほんの少しの努力だけで、表情、雰囲気が変わり、気持ちから明るくなれるので、自然にポジティブな魅力が出てきます。
ぜひ、今日からスタートしてみてくださいね。

観葉植物02
人は自分でも気づかないうちに理想の自分というものを描いているものです。しかし、多くの場合、理想と現実の間には大きな開きがある場合が少なくなく、自分の理想に近い状態の他人をうらやんだり、ねたみという感情を抱いたりしがちです。隣の芝は青く見えるし、人間はない物ねだりな生き物ですからそうした感情を抱くのは自然なことです。しかし、他の人と比較してもなにも変わりませんから、どうせ比べるのであれば他の人とではなく、過去の自分と今の自分を比べるようにしましょう。過去の自分を振り返って今の自分と何が違っていたか、どういった成長をしたかを考えるようにします。どんな小さなことでもプラスになっていることが必ずあるはずですから、その点をしっかり認め、自分で自分をほめてあげましょう。昔はできなかったことが今は簡単にできるようになった、人づきあいが上手になったなどどんなことでも構いません。人間は生きている限り絶えず学習し、成長を続けていくものですから諦めることなく理想の自分に近づけるように努力や自己投資をしましょう。もちろん疲れた時には休んでもいいのです。ゆっくりでも着実に前に進んでいけるようにしたいものですね。

人は世界にたくさんいて、それぞれで違った性格を持ち生活を共にしています。みんながみんな違った性格で、違った考え方だからこそ、時に衝突もありますがそれなりにうまくいっているのです。しかし最近は周囲の目を気にしてしまったり、自分を大切に出来ない人々がたくさんいます。そんな方は是非趣味など好きな事を一つ見つけてください。何かに没頭する人と言うのはとても輝いていて自然と今まで見えなかったものが見えるようになるものです。そうする事で今まで気にしていたことや悩みが、些細な事に感じたりどうでも良くなったりします。自分が輝くと、寄ってくる人たちも変わります。自分にとって必要な人や輝かせてくれる人、魅力的な人たちが集まってくるものです。自分が輝く事によって周りの反応なども変わりますし、自然と笑顔が増えていくものです。笑顔が増えればいいことはたくさんあります。悩みがある方、周囲を異常に気にしてしまう方は何か好きな事や好きなものを一つ見つけてみてください。違った世界を感じる事が出来るはずです。人を大切に出来る人と言うのは自分の事も大切に出来ていますし、何よりも自分が輝く事をしているはずです。周囲にそういった方がいれば真似をしてみてもいいかもしれません。

観葉植物04
実年齢に対して、見た目がとても若々しくて、年齢を聞くと驚くような人がいます。
人間の成長には個人差があると言ってしまえばそれまでですが、他に何か考えられる原因はないのか。
その一つと思われているのが「好きなことがあるか」です。
とてもシンプルと思われるかもしれませんが、誰でも好きな趣味やスポーツをしている時と言うのは、生き生きとしているものです。
趣味だけでなく、友達や恋人、家族との会話などでも良いでしょう。
大きなイベントごとでなくても良いのです。小さな楽しみでもそのちょっとした癒しが精神バランスを良い物にし、それが身体バランスへも良い影響を与えるものです。
老いと言うのは、色々な所に出ますが、特に目立つのが表情です。
落ち込んでいたり元気がない表情と言うのは、老いをイメージさせます。
たくさん笑うことで難病を治したという事例もあるように、笑うことは人を幸せにします。
いつも笑顔で明るくいること。それが老けないことにつながります。
こういったエネルギーに満ちている人のそばにいると楽しいもので、結果として周りの人にも若さを与えることだって可能です。
仕事の忙しさや子育てなど、人それぞれ大変なことがあると思いますが、どんな時も好きな物事を追い求めるということ。
それがアンチエイジングへとつながるのです。